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Hallo liebe Community,
nach langer, krankheitsbedingter Abwesenheit, muss ich wieder ganz von vorne anfangen. Medikamente, keine Bewegung und die gleichzeitige Aufgabe meines Nikotinkonsums haben dazu geführt, dass ich 9 Monaten 17 !!! Kilogramm zugenommen habe. Wie es mir damit geht, kann sich wahrscheinlich jede/r von euch vorstellen. Bin todtraurig, gefrustet und auch wütend. Ich nehme jetzt meine ganze Kraft zusammen und starte neu durch. 80 Kilogramm sind erst mal mein Ziel. Wird eher langsam gehen, da das mit dem Sport noch nicht so funktioniert ( außer Heimtrainer ). Drückt mir alle die Daumen, dass ich das durchhalte.
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93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
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1154 kcal
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Rasva: 26,50g | Prot: 32,65g | Hh: 199,73g.
Aamiainen: Bananen, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Kölln Haferflocken, Kaffee mit Milch. Lounas: Buerger Suppenmaultaschen, Gemüsesuppe. Päivällinen: Apfelmus ungesüßt, Reis (Gekocht). Välipalat/Muut: Marmorkuchen. lisää...
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2998 kcal
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Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 30 minuuttia, Siivous - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,4 kg viikossa
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