Liebeoma
Liittynyt: maaliskuu 2022
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Seuratut
1
Seuraajat
3
Painohistoria

Alkupaino
99,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg

Tämänhetkinen paino
95,8 kg
Edistys: Painonpudotus 0,4 kg viikossa

Tavoitepaino
80 kg
Vielä jäljellä: 15,8 kg
Hallo, bin bald 65 Jahre alt, seit fast 3Jahren im Ruhestand und verwitwet. Kämpfe seit Jahren mit meinem Gewicht und hab jetzt in 3 Monaten 9 Kilo abgenommen. Jetzt ist der Zeitpunkt, Unterstützung in der Gruppe zu suchen und meine Kalorienaufnahme richtig zu protokollieren. Kontrolle muss jetzt einfach sein, damit ich weiter dran bleibe.
Meine Hobbies sind Lesen und Handarbeiten insbesondere Nähen.

Painohistoria - Liebeoma


Seuratut

Mausicute
Viimeisin punnitus: Painonpudotus 3,5 kg viikossa Down
   

Jäsenen Liebeoma keittokirja

Kaloria: 315kcal | Rasva: 5,04g | Hh: 53,92g | Prot: 16,47g
Bananen-Weizenmehl Pfannkuchen
Ein kalorienarmer Pfannkuchen, der sich perfekt für alle Toppings eignet.
Kaloria: 219kcal | Rasva: 11,68g | Hh: 14,84g | Prot: 15,78g
Brokkolipfanne
Einfach leckeres und gesundes Gericht mit viel Gemüse.
Kaloria: 596kcal | Rasva: 17,91g | Hh: 68,01g | Prot: 41,10g
Gemüsepfanne mit Hähnchrnbrustfilet
Dieses Gericht ist perfekt zum Mittag- oder Abendessen und schnell zubereitet.
Kaloria: 255kcal | Rasva: 2,37g | Hh: 20,35g | Prot: 42,08g
Zanderfilet mit Gemüse en Papillote
Tolles Abendessen (für Gäste) Fett- und Kohlenhydratarm, gut vorzubereiten.
Kaloria: 217kcal | Rasva: 2,73g | Hh: 14,76g | Prot: 35,66g
Seelachs mit Tomaten
Fisch mit Gemüse.
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Jäsenen Liebeoma viimeisimmät ruoat ja harjoitukset


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