|
Улыбаемся и пашем 🤪 главное не расстраиваться, а продолжать кушать и тренить. Единственная проблема: не доедаю по калориям 😓 надо 1800, а я столько есть не могу 😁 ем на 1300-1400.
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1451 kcal
|
Rasva: 69,84g | Prot: 61,74g | Hh: 144,37g.
Aamiainen: Чай, Хлебпром Хлеб Пастуший, Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%, Яйцо. Lounas: Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Макфа Перловка. Päivällinen: Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%, Помидоры, Гречка Отварная, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки. Välipalat/Muut: Магнит Яблоко Гренни Смит, Меренговый Рулет. lisää...
|
|
1932 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Crosstrainer - 15 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|