Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 toukokuuta 2023
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1405 kcal
|
Rasva: 72,70g | Prot: 88,33g | Hh: 99,55g.
Aamiainen: Овсяная Каша на Молоке, Свежий Ряд Сыр Костромской, Домик в деревне Кефир 3,2%, Клубника, Станция Молочная Творог 5%, Табрис Эклер с Творожным Кремом Заварное. Lounas: Помидоры, Говядина Отварная, Каждый День Гороховый Суп. Päivällinen: Станция Молочная Творог 5%, Говядина Отварная, Помидоры, Клубника. Välipalat/Muut: Желтая Бочка Квас Живого Брожения, Смак Хачапури с Сыром. lisää...
|
|
1499 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Cardio - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|