|
Доброе утро) Вкусно и с хорошим настроением снижаю % жировой ткани к отпуску на море 😅 Хороший сон, хорошая активность, тренировки, много белка, углеводики для энергии, жиры в норме: -1,5 кг за 8 дней.
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1505 kcal
|
Rasva: 84,30g | Prot: 57,97g | Hh: 128,87g.
Aamiainen: Молочная Станция Молоко 2,5%, Кофе, Хохланд Творожный Сыр, Каравай Хлеб Дарницкий, Петрушка, Яйцо, Цветная Капуста. Lounas: Каркаде, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки, Царь Лапша Гречневая , Ряба Майонез, Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Päivällinen: Растительное Масло, Макфа Макароны Отварные, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки, Protein Rex Протеиновый Батончик Банан, Чай. Välipalat/Muut: Славица Мороженое Пломбир на Сливках. lisää...
|
|
2203 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 47 minuuttia, Crosstrainer - 15 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|