Päiväkirja - ta_logvinets, 18 helmi 15

Столкнулась с проблемой - не могу дойти до оптимального потребления бжу. Постоянно преобладают жиры. Не знаю, как изменить питание и правильно его подобрать, чтобы загружаться углями с утра, а уже в обед и ужин налегать на полезные жиры и белки. Тяжело вложиться в необходимые 130 г белка - не дотягиваю. 

Но 100 г отвесило же;)  

очевидно, что сырам не место в рационе, человека, снижающего вес. берите обезжиренный творог, можно я запечь, с травами и соевым соусом = почти сыр. да и каллорий многовато. к чаю и кофе добавьте эквивалентное количество воды, на ночь кефирчик 0,1% 

Мясо надо есть вместо сосисок и котлет. И без пирожных всяких обойтись. Жиры убавятся сразу, а белок с мясом сразу вырастет. 

не нужно вам 130г белка, 100 вполне достаточно 

Vegas XL я ем сыр и снижаю вес. стараюсь, конечно, искать лёгкий, но получается не всегда. от 20 гр сыра процесс жиросжигания не остановится) 

Vegas XL а где калорий многовато? вот благодаря таким комментам потом и начинают девушки сидеть на 1000 ккал и убивать своё здоровье( 

Ta_logvinets у вас рацион вообще неправильный. вам не о кбжу надо заботиться, а о качестве еды. оливье, торт, селёдка под шубой - это всё не питание, а так - побаловать себя на десерт раз в месяц. 

ну и 100 гр сыра - тоже лихо, конечно 

Всё равно, что ты ешь. Просто перестаньте считать продукты в чашках кусочках и т.д. Купите электронные весы. Если едите оливье - считайте вес майонеза, сосисок, всего, что накидали. Не можете посчитать - не ешьте. Из такого простого дела алхимию устраиваете. 

Curly_polly, "многовато" на вес девушки вот где. при правильном сбалансированном питании 8ми сотен для девушки до 60 кг вполне достаточно. ну и конечно, по самочувствию. никто не запрещает перекусить если совсем тяжко. а по сыру - от внешнего жира вы тормозите сжигание внутреннего это элементарно. жир "для здоровья" можно добрать распределив его равномерно а не вкидивая ведром. 

кстати не проблема составить то такое питание,с утра овсяночки на воде с корицой,либо той же гречки допустим с морковкой,в обед уже курогрудь в разных вариантах приготовления между прочим,и просто отварная и рулетики всякие и все это с салатом,обязательно перекус в виде фрукта или ягоды,дальше последует ужин либо творог до 2% с кефиром или тот же салатик с помидорами и огурцами и креветками,ну и конечно же второй перекус что то совершенное легкое,омлетик из белков с брокколи,яичный блинчик с помидоркой,вариантов масса ,опять же это все в правилных пропорциях,а варьировать между собой можно по разному 

кстати не проблема составить то такое питание,с утра овсяночки на воде с корицой,либо той же гречки допустим с морковкой,в обед уже курогрудь в разных вариантах приготовления между прочим,и просто отварная и рулетики всякие и все это с салатом,обязательно перекус в виде фрукта или ягоды,дальше последует ужин либо творог до 2% с кефиром или тот же салатик с помидорами и огурцами и креветками,ну и конечно же второй перекус что то совершенное легкое,омлетик из белков с брокколи,яичный блинчик с помидоркой,вариантов масса ,опять же это все в правилных пропорциях,а варьировать между собой можно по разному 

кстати не проблема составить то такое питание,с утра овсяночки на воде с корицой,либо той же гречки допустим с морковкой,в обед уже курогрудь в разных вариантах приготовления между прочим,и просто отварная и рулетики всякие и все это с салатом,обязательно перекус в виде фрукта или ягоды,дальше последует ужин либо творог до 2% с кефиром или тот же салатик с помидорами и огурцами и креветками,ну и конечно же второй перекус что то совершенное легкое,омлетик из белков с брокколи,яичный блинчик с помидоркой,вариантов масса ,опять же это все в правилных пропорциях,а варьировать между собой можно по разному 

Curly_polly если питаться по 1000 кк это не значит убивать свое здоровье,до этого я питалась 1200-1300 но чувствовала ужасное переедание и поправилась,а сейчас мне комфортно при 1000-900,все зависит от своего внутреннего ощущения  

если посчитать оливье и торт (которое она скорее всего ест в столовке, кстати), то от дневной нормы ккал останется треть)) 

ой, всё. 

вы тут все, видимо, не двигаетесь совсем. вот и пишете про 800 ккал. 

спящий обмен веществ намного хуже, чем его внешнее проявление в виде лишнего жира. 

Vegas XL я, конечно, не врач и не диетолог, но кажется, внутренний жир сжигается не в отсутствии внешнего жира, а в отсутствии излишка углеводов.