Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 helmikuuta 2015
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1288 kcal
|
Rasva: 58,03g | Prot: 62,48g | Hh: 131,68g.
Aamiainen: АМА Пирожное Эклер, Селедка под Шубой, Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Чай, Сырники. Päivällinen: Апельсиновый Напиток, Апельсиновый Сок (Охлажденный, Включает Сок из Концентрата), Сырники. Välipalat/Muut: Чай. lisää...
|
|
1518 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
1 - 20 (26)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Столкнулась с проблемой - не могу дойти до оптимального потребления бжу. Постоянно преобладают жиры. Не знаю, как изменить питание и правильно его подобрать, чтобы загружаться углями с утра, а уже в обед и ужин налегать на полезные жиры и белки. Тяжело вложиться в необходимые 130 г белка - не дотягиваю.
18 helmi 15 jäseneltä: ta_logvinets
|
18 helmi 15 jäseneltä: НоваяЦель
|
очевидно, что сырам не место в рационе, человека, снижающего вес. берите обезжиренный творог, можно я запечь, с травами и соевым соусом = почти сыр. да и каллорий многовато. к чаю и кофе добавьте эквивалентное количество воды, на ночь кефирчик 0,1%
18 helmi 15 jäseneltä: Vegas XL
|
Мясо надо есть вместо сосисок и котлет. И без пирожных всяких обойтись. Жиры убавятся сразу, а белок с мясом сразу вырастет.
18 helmi 15 jäseneltä: Coroner1st
|
не нужно вам 130г белка, 100 вполне достаточно
18 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
Vegas XL я ем сыр и снижаю вес. стараюсь, конечно, искать лёгкий, но получается не всегда. от 20 гр сыра процесс жиросжигания не остановится)
18 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
Vegas XL а где калорий многовато? вот благодаря таким комментам потом и начинают девушки сидеть на 1000 ккал и убивать своё здоровье(
18 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
Ta_logvinets у вас рацион вообще неправильный. вам не о кбжу надо заботиться, а о качестве еды. оливье, торт, селёдка под шубой - это всё не питание, а так - побаловать себя на десерт раз в месяц.
18 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
ну и 100 гр сыра - тоже лихо, конечно
18 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
Всё равно, что ты ешь. Просто перестаньте считать продукты в чашках кусочках и т.д. Купите электронные весы. Если едите оливье - считайте вес майонеза, сосисок, всего, что накидали. Не можете посчитать - не ешьте. Из такого простого дела алхимию устраиваете.
18 helmi 15 jäseneltä: meatroller
|
Curly_polly, "многовато" на вес девушки вот где. при правильном сбалансированном питании 8ми сотен для девушки до 60 кг вполне достаточно. ну и конечно, по самочувствию. никто не запрещает перекусить если совсем тяжко. а по сыру - от внешнего жира вы тормозите сжигание внутреннего это элементарно. жир "для здоровья" можно добрать распределив его равномерно а не вкидивая ведром.
18 helmi 15 jäseneltä: Vegas XL
|
кстати не проблема составить то такое питание,с утра овсяночки на воде с корицой,либо той же гречки допустим с морковкой,в обед уже курогрудь в разных вариантах приготовления между прочим,и просто отварная и рулетики всякие и все это с салатом,обязательно перекус в виде фрукта или ягоды,дальше последует ужин либо творог до 2% с кефиром или тот же салатик с помидорами и огурцами и креветками,ну и конечно же второй перекус что то совершенное легкое,омлетик из белков с брокколи,яичный блинчик с помидоркой,вариантов масса ,опять же это все в правилных пропорциях,а варьировать между собой можно по разному
18 helmi 15 jäseneltä: Shcheglova
|
кстати не проблема составить то такое питание,с утра овсяночки на воде с корицой,либо той же гречки допустим с морковкой,в обед уже курогрудь в разных вариантах приготовления между прочим,и просто отварная и рулетики всякие и все это с салатом,обязательно перекус в виде фрукта или ягоды,дальше последует ужин либо творог до 2% с кефиром или тот же салатик с помидорами и огурцами и креветками,ну и конечно же второй перекус что то совершенное легкое,омлетик из белков с брокколи,яичный блинчик с помидоркой,вариантов масса ,опять же это все в правилных пропорциях,а варьировать между собой можно по разному
18 helmi 15 jäseneltä: Shcheglova
|
кстати не проблема составить то такое питание,с утра овсяночки на воде с корицой,либо той же гречки допустим с морковкой,в обед уже курогрудь в разных вариантах приготовления между прочим,и просто отварная и рулетики всякие и все это с салатом,обязательно перекус в виде фрукта или ягоды,дальше последует ужин либо творог до 2% с кефиром или тот же салатик с помидорами и огурцами и креветками,ну и конечно же второй перекус что то совершенное легкое,омлетик из белков с брокколи,яичный блинчик с помидоркой,вариантов масса ,опять же это все в правилных пропорциях,а варьировать между собой можно по разному
18 helmi 15 jäseneltä: Shcheglova
|
Curly_polly если питаться по 1000 кк это не значит убивать свое здоровье,до этого я питалась 1200-1300 но чувствовала ужасное переедание и поправилась,а сейчас мне комфортно при 1000-900,все зависит от своего внутреннего ощущения
18 helmi 15 jäseneltä: Shcheglova
|
если посчитать оливье и торт (которое она скорее всего ест в столовке, кстати), то от дневной нормы ккал останется треть))
18 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
18 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
вы тут все, видимо, не двигаетесь совсем. вот и пишете про 800 ккал.
18 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
спящий обмен веществ намного хуже, чем его внешнее проявление в виде лишнего жира.
18 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
Vegas XL я, конечно, не врач и не диетолог, но кажется, внутренний жир сжигается не в отсутствии внешнего жира, а в отсутствии излишка углеводов.
18 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ta_logvinets
|