Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 kesäkuuta 2023
|
82,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2048 kcal
|
Rasva: 64,89g | Prot: 112,97g | Hh: 258,11g.
Aamiainen: Café com Leite de Gordura Reduzida, Sertanorte Queijo Meia Cura, Nutrella Pão Integral, Omelete ou Ovos Mexidos. Lounas: Almeirão, Coxão Mole Cozido, Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Couve-Flor. Päivällinen: Nescau Nescau Cereal, Angeloni Rocambole Doce de Leite, Pipoca Branca (em Óleo), Almeirão, Seara Linguiça de Frango, Camil Arroz Branco Cozido, Poligrãos Feijão Branco, Grano Couve Flor . Välipalat/Muut: Batavo Sobremesa Láctea Sabor Doce de Leite, Paulista Leite Semidesnatado, Trakinas Bolacha Recheada Meio a Meio, Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Banana Prata, Morangos, Integralmedica Whey 100% Pure. lisää...
|
|
2235 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|