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Dia de ver a nutri!
Meu peso não mudou e isso as vezes pode ser um motivo para tristeza. Mas a melhor notícia é que diminuí o %gordura e medidas. Ou seja, ganhei massa muscular e perdi gordura!
Tô mudando a meta no app também pois 56kg é um peso que já tive com 18 anos e 60kg sempre foi a minha meta de peso. Quando entrei na academia aos 18 anos a ideia era bater os 60kg com mais músculos.
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63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2527 kcal
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Rasva: 109,19g | Prot: 153,89g | Hh: 224,36g.
Aamiainen: Pizza de Pepperoni (36 cm), Growth Supplements Creatina, Café, Pizza de Queijo, Mamão. Lounas: Campo Belo Pimenta Biquinho, Cebolas, Tomates, Brócolis Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Yogoberry Frozen Yogurt, Coca-Cola Refrigerante Zero, Taco Bell Crunchy Taco Carne Moída, Taco Bell Porção de Nachos. Välipalat/Muut: Café, Arma Zen Semente de Chia, Heinz Molho de Tomate Tradicional, Peito de Frango, Amafil Tapioca, Ovo, Kibon Picolé Brigadeiro. lisää...
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2210 kcal
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Harjoitus:
Vaellus - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 0,1 kg viikossa
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