Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2023
|
130,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,3 kg.
Vielä jäljellä: 24,7 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2644 kcal
|
Rasva: 147,18g | Prot: 199,22g | Hh: 131,48g.
Aamiainen: Schar Torradas de Pão, Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, Manteiga (com Sal), Café, Ovo Mexido, Sadia Mussarela, Seara Apresuntado. Lounas: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Vermelho, Peito de Frango. Päivällinen: Aurora Linguiça Toscana, Angu, Alhos-Poró, Chuchu Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Vermelho. Välipalat/Muut: Linea Gelatina Zero, Manteiga (com Sal), Ovo Mexido, Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, Sadia Apresuntado, Sadia Mussarela, Azeitonas. lisää...
|
|
5332 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|