Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2023
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2092 kcal
|
Rasva: 93,15g | Prot: 95,02g | Hh: 218,02g.
Aamiainen: Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral, Tirolez Queijo Minas Frescal, Omelete ou Ovos Mexidos. Lounas: Uva Itália, Alface, Hortifruti Mandioca Cozida, Hortifruti Patinho Moído , Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola Zero, McDonald's Batata Frita (Grande), Chiquinho Sorvetes Ovomaltine Mix, Pastel de Carne. Välipalat/Muut: Nestlé Leite Ninho Integral, Seara Salame tipo Italiano, Pão Francês, Leite Integral, Integralmedica Whey 100% Pure, Hortifruti Abacate, Pão Francês. lisää...
|
|
2115 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|