Päiväkirja - Trillian777, 24 helmi 15

Geht uns doch allen mal so. Das wird schon. 

Mit Gewalt die Zeit nehmen oder Nachts Sport treiben. Wo ein Wille ist ist auch ein Sport....ich nehme heute Abend nicht den Bus, der etwa 45 Minuten über die Dörfer nach Hause braucht sondern laufe die 10km Bergauf in hoffentlich einer Stunde, verliere maximal 20 Minuten meiner Zeit! 

Ich kann ne kurze, knackige, aber intensive Einheit Tabata am Morgen empfehlen ... ist eine Art Intervalltraining, dauert nur 4 Minuten und ist direkt nach dem Aufstehen, auf leeren Magen einfach super effektiv ... erhöht den Stoffwechsel und das über den "ganzen"Tag (je nach Körper, Übung etc.), also besser geht kaum ...  

Hallo Radieschen, das klingt wirklich gut, das werde ich ausprobieren 😉 und in der Früh - mit Aufwärmphase und Dehnen o.s. - 10 Min. das ist wirklich machbar und Übungen gibt es ja für jeden 😊 

Es gibt auch entsprechende Tabata Timer als App, Tabata sieht nämlich so aus: 20 Sekunden Anstrengung, 10 Sekunden Pause --> das ganze 8 mal. Mit dem Timer ist es einfacher ;) Welche Übungen man wählt ist mehr oder weniger egal, Hauptsache man powert in den 20 Sekunden Anstrengung voll durch ... viel Erfolg :)  

Hallo Radieschen, danke für den Tipp! Ich hör davon zum ersten Mal und werde mich jetzt mal näher darüber informieren! 😊  

@marcothebrain: ich müsste mal wieder mit dem ÖPNV fahren, dabei bewege ich mich mehr als wenn ich die 35 km zur Arbeit mit dem Auto fahre. Aber bei den ständig angekündigten Streiks und dem Schietwetter (da fallen Bahnen dann auch gerne mal aus...) steige ich doch jeden morgen ins Auto.  

ist doch gut wenn die ausfallen, dann kannst du ja laufen... ;-) 

Tabata.... das muss ich auch mal testen ;o)) Danke für den Tip... Kurz und knackig ist für so einen ungeduldigen Menschen wie mich bestimmt genau das Richtige. Abgesehen von 2 Sporteinheiten / Wochen schwöre ich auf Ablenkung. Wenn man was zu tun hat, denkt man automatisch nicht die ganze Zeit ans Essen. So spare ich mir die ganzen Knabbereien ohne etwas zu vermissen. Ich hab z.B. das Häkeln und Stricken mit Rahmen für mich entdeckt. Da sitzt ich dann abends vorm Fernseher und anstatt zu futtern bin ich sogar noch kreativ und produktiv :oD 

Sport ist nicht notwendig um Körpergewicht zu verlieren...http://fitness-experts.de/frauen 

ich mach zur zeit ne wiedereingliederung und darf nicht mehr wie 7kg tragen. hatte einen bauchwandbruch und die darme waren schon ausserhalb der bauchhohle. richtiger sport ist fur mich zur zeit tabu  

Sport ist aber eine gute Sache um das körperliche Befinden fit zu halten,nicht nur zum Abnehmen.Das macht man nur beiläufig,es muß allerdings Spaß machen. 

@DanielCardenasM: Vielleicht ist Sport nicht notwendig um abzunehmen, aber wichtig! 1. ist es mit Sport deutlich einfacher und teilweise auch schneller (insbesondere Ausdauer- und Intervalltraining), 2. haben viele Teilnehmer von fatsecret nicht das Ziel mal eben 5 kg abzunehmen, sondern deutlich mehr, hier ist Sport meeeeega wichtig um das Bindegewebe zu straffen und den gesundheitlichen Aspekt zu fördern, ist man übergewichtig oder adipös ist das Gewicht nämlich meist nicht das einzige gesundheitliche Problem, 3. je mehr Sport du machst, desto mehr Kalorienbedarf hast du, desto mehr kannst du essen, gerade am Anfang einer Gewichtsabnahme sehr praktisch um nicht von 100% auf 10% Nahrung runter zu müssen, 4. baut Sport Muskeln auf, was machen Muskeln? Fett verbrennen und zwar das Fett, dass sich so richtig schön über Jahre angesetzt hat, 5. Sport ist (je nach Sportart) meist sehr gesellig, mit mehreren Personen ist man motivierter, engagierter und fühlt sich sicherer, was ungemein beim Abnehmen hilft, insbesondere die Motivation kann so oben gehalten werden, 6. macht Sport Spaß und den Kopf frei, was schon ziemlich wichtig zum abnehmen ist usw. usw. usw. Nix für ungut, aber ich rate von dem Verzicht auf Sport ab! Also einfach mal ausprobieren ;)  

Sport ist Endgeil! 

Und außerdem macht Sport Spaaaaß!! Ohne meinen Sport werde ich grandig. Zitat mein Mann dann: "ich glaube, du müsstest mal wieder Sport machen?!" 

Kann ich bestätigen, Marco .... Sport ist geil und den entscheidend Kick für den folgenden Tag . @ Trillian, ein kleiner Tipp , aber Du wohnst ja relativ weit von Deinen Arbeitgeber, wenn das Wetter besser , wäre es mit Fahrrad zu fahren oder zumindest das Fahrrad ein Teil mitzunehmen ? 35 KM ist natürlich viel, aber so man ein Sportprogramm einbauen . 

@DanielCardenasM , machst Du die sogenannte " pmsf - Diät " , wo überschüssiges Körperfett verbrannt wird ? Eine tolle Sache, aber nicht für dauerhaft . Einer meiner Freunde hier hat seit dem 06. Februar in 2 1 / 2 Wochen unglaubliche 17, 5 KG abgenommen . Der Freund gab mir auch den selben Link : www.fitness-experts, de/abnehmen . Je höher der KFA ist, umso schneller die Erfolge :-) Unglaublich ! 

Radieschen88, dein Beitrag ist klasse! Ich glaube es gibt nichts hinzuzufügen :-) 

Also vorweg... ich liebe Sport! Jazzdance zuvorderst, dann Zumba und Schwimmen. Und bei schönem Wetter (ja ich bin definitiv Schönwetter-Draußensportler) auch Laufen und Radfahren. So. Jazz ist mittwochs und alle zwei Wochen samstags, Zmba sonntags und montags oder dienstags (eigentlich) Schwimmen. Und dazwischen ist das Wetter immer doof! Und jetzt kommt mir nicht mit "gibt kein schlechtes Wetter nur schlechte Kleidung" -ich hasse laufen im Regen. Und ich geh nicht allein im Dunkeln laufen. Und wenn ich von der Arbeit komme ist es schon Dunkel und morgens auch (aber das würd ich eh nicht packen) Deswegen freu ich mich sehr auf den Frühling! 😊 Ach ja, das wird schön! Da bleibt es länger hell und die Sonne scheint häufiger! 😊 #ICHWILLFRÜHLING! 😆 

Trillian, wer nicht ? Wenn alles wieder " zum Leben " erwacht und schön grün wird. Die Lebensgeister werden neu geweckt :-) . In einem Monat ist wieder die legendäre Uhrenumstellung ( Yipppppie, Sommerzeit ) und, ja, man geht im Dunkeln und kommt nach Hause im Dunkeln . Irgendwie frustrierend :-( . Sich positive Gedanken machen, hilft auch :-) .