Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 maaliskuuta 2015
|
60,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2015:
|
1712 kcal
|
Rasva: 62,78g | Prot: 84,12g | Hh: 201,91g.
Aamiainen: Aldi Lachsschinken, Becel Leicht, Äpfel, Aldi Weltmeister-Mehrkornbrot. Lounas: Milfina Milch 1,5% Fett, Trader Joe's Datteln, Trader Joe's Aprikosen, Belbake Vanillin-Zucker, Gutes Land Naturjoghurt 1,5%, Magerquark, Bio Company Blaubeeren, Golden Fruit Paradiesgarten Winterfrucht-Mix. Päivällinen: Zwiebeln, Tomatenmark, Knoblauch, K-Classic Pizzatomaten, REWE Passierte Tomaten, TiP Geflügelwiener, Shirataki Nudeln. Välipalat/Muut: Golden Fruit Apfelmus ohne Zuckerzusatz, Ja! Gemahlene Mandeln, Fin Carré Zartbitter Schokolade, Belbake Vanillin-Zucker, Kakaopulver (Ungesüßt), Backpulver, Rapsöl, Ei, Fettarmer Naturjoghurt. lisää...
|
|
2606 kcal
|
Harjoitus:
Jalkapallo - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Seisominen - 20 minuuttia, Hieronta - 10 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Käsipallo - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 25 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Tiskaus - 10 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jacki1105
|