Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 heinäkuuta 2023
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 55,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1798 kcal
|
Rasva: 69,31g | Prot: 84,06g | Hh: 237,22g.
Aamiainen: Melancia, Mingau de Aveia, Morangos, Max Titanium Iso Whey, Peras. Lounas: Sadia Linguiça Fininha, Mandioca Assada, Camil Feijão Carioca Cozido, Couve Manteiga Refogada. Päivällinen: Kibon Sorvete de Creme, Do Bem Suco Misto de Laranja, Cenoura e Beterraba, Hemmer Maionese Tradicional, Couve Manteiga Refogada, Predilecta Milho Verde em Conserva, Pif Paf Presunto, Pão Francês, Omelete ou Ovos Mexidos. Välipalat/Muut: Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Vigor Requeijão Cremoso Light, Requeijão, Carrefour Pão de Minuto, Cacau Show Drageados Crocantes com Chocolate Ao Leite, Amor Aos Pedaços Pavê de Chocolate. lisää...
|
|
2250 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|