|
Отчет за 25.07.2023 без подсчёта КК
Проснулась: вода - зарядка с элементами йоги - 9-00 завтрак : хачапури ПП вариант, зелень,свекольный салат,кофе,конфета.
После завтрака - 1 час ходьбы
В 14-30 был обед , но особого голода не было. Еще срабатывает в мозгу - раз время обеда, то нужно есть. Поела: кашу на воде с маслом, кабачок фаршированный , огурец м/ с - пожалуй на этом можно было и остановиться, НО а как же десерт ?! И еще съела йогурт, ягоды и отруби шариками. Реально объелась.
В желудке тяжесть.
Время уже 18-00 есть не хочется. Детки ели мороженое, думаю и я съем.
Был такой внутренний диалог : время после обеда прошло 3,5 часа - ну все можно и поесть, а есть то не хочется. Но это же мороженое, сладость.Да и давно уже не ела мороженое. Ну думаю - ладно съем, причем еще не отошла от обеда.
Съела - удовольствия ни какого, живот еще сильнее задавило.
В 21-00 поклевала с куста черной смородины, 1 помидор и 1 огурчик съела.
Легла как обычно в 22-00 - долго ворочалась - не могла уснуть.
Когда сидела на подсчете КК и ужинала 19-00 и легкость была 🤔
Ем такую же иду , что и при подсчёте КК
Вода стабильно 2 л
Активность - шаги 20000 в среднем
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|