|
2000 калорий достаточно, для Организма 185/94, со средней интенсивностью движений, от Души
|
93,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1876 kcal
|
Rasva: 77,10g | Prot: 138,11g | Hh: 164,26g.
Aamiainen: Кефир 2,5%, Гречка Отварная, Перекресток Минтай Тушка Жареный. Lounas: Шаурма, Вода. Päivällinen: Перекресток Минтай Тушка Жареный. Välipalat/Muut: Смешанные Орехи. lisää...
|
|
3569 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|