|
ОГ 86
ОТ 69
О жив. 81
ОБ 92
О бедр. 50
Орук. 27
🔷По утрам зарядка и 1 час ходьбы в среднем темпе. За день нахаживаю около 20000 шагов.
🔷Сон 8 часов
🔷Вода 2 литра
🔷Режим питания 9-00/13-00/16-00/19-00
все-таки опять вернулась на 4-х разовое питание. Это самый лучший для меня режим.
Пыталась есть по голоду- не то. Так как целый день в делах, воды попила и как то не очень то хочется есть, а к вечеру просыпается дикий голод. Причем так в районе 21-00/22-00 . Это плохо.
Трехразовый режим мне тоже не подошел, на нем не считала КК. Но меню свое не меняла.
Слишком большой интервал между приемами пищи. Получается, что бы эти интервалы выдержать , нужно больше есть. Я видимо привыкла есть не большими порциями( относительно).
🔷Пока вернулась к подсчету калорий. Но если обычно ем на 1600-1800КК, то на выходных буду подымать до 2300КК. Создавать качели.
🔷Пробовала есть на 2000-2100КК постоянно. Выдержала неделю - тяжесть - на простом питании столько калорий съесть- это по объему много еды.
|
56,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|