Päiväkirja - Alex Ezov, 08 elo 23

Сегодня 08.08.2023, Организм принял 190г белка, то есть 2г белка на 1кг веса. Многовато однако...

95 kg Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.    Vielä jäljellä: 12 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2193 kcal

Rasva: 118,04g | Prot: 190,63g | Hh: 96,65g.   Aamiainen: Лук, Перекресток Минтай Тушка Жареный, Вода. Lounas: Вода, Перекресток Голубцы с Мясом и Рисом, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом. Päivällinen: Перекресток Скумбрия Горячего Копчения, Перекресток Минтай Тушка Жареный. Välipalat/Muut: Миндаль Миндаль, Бабкины Семечки Семечки, Село Зелёное Творог Обезжиренный 0,5%, Село Зелёное Коктейль Молочный Груша. lisää...

3606 kcal

Harjoitus: Työ - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 29 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...