|
Вес 20 дней "стоит" на плато 71 кг "с копейками", а жир тает! И увеличивается тощая масса (мышцы, кости и вода). Рекомпозиция!))) Сейчас у меня только ходьба, массажи и гантели с утяжелителями (стараюсь подработать руки-ноги-пресс). И при этом мое кетогеннре питание в сочетании с OMAD ("Оne meal a day") создают эффект переплавки. Круто же, правда?
|
71,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1080 kcal
|
Rasva: 80,07g | Prot: 51,60g | Hh: 39,28g.
Aamiainen: Вода с Лимоном. Lounas: Болгарский Перец, Черкизово Грудинка по-Черкизовски, Чахохбили из Курицы, Зеленый Листовой Салат, Перекресток Капуста Квашеная с Клюквой, Авокадо Авокадо, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой). lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|