|
Kalori açığı+makro hesabı + keto/low carb beslenme + omad + carnitin takviyeli nabız şişirmeli kardiyo + bol su ...
Yok olmuyo..
Ne yapsam ne etsem olduramıyorum ..
Neyi nerde eksik yada yanlış yapıyorum anlamamak ile birlikte nefret geldi artık 😮💨😫
Diyetisyene gidicem önümüzdeki ay 😤
YetHErrrrr zira 🥺
Takıldım 65 e !
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1412 kcal
|
Rasva: 114,91g | Prot: 80,70g | Hh: 25,79g.
Lounas: Ceviz, Cem Kırma Yeşil Zeytin, Roka Marulu, Sızma Zeytinyağı, Keten Tohumu, President Red Cheddar Peyniri , Yumurta. Päivällinen: Tavuk Budu, Krema Yerine Geçen (Toz), Zeytinyağı, Marul. Välipalat/Muut: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Aroha %80 Bitter Çikolata, Fibrelle Eritritol, Aroha %80 Bitter Çikolata, Alpro Coconut No Sugars. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
haklısınız evet ,bazen kilo azalmaz ama incelme olur ama ı ıh. Ölçülerimde sabit maalesef 😒 zaten derdim kilo vermekten ziyade yağ oranımı azaltmak, sıkılaşmak. Ama 1 arpa boyu yol alamıyorum 😤🫤
25 elo 23 jäseneltä: ysmndlklc
|
Can sıkan bir durum, kaç kilo verdiniz bilmiyorum ama fazla kilo verince böyle takılı kalıyor kilo 3 ay kilo veremediğim olmuştu her şeyi yapmama rağmen değerleriniz normalse yaptıklarınızı tersine çevirin çok hareket ediyorsanız azaltın az kalori alıyorsanız artırın 1 hafta falan tabi fazla yaparsanız bu sefer alabilirsiniz
26 elo 23 jäseneltä: mavi.ates9179
|
Aslında kilo verirken normal bi durum bu, önce düşüş sonra artış daha sonra tekrar düşüşler yaşanır. Spor vs. derken vücut ödem tutmuş veya kas artışı olmuş olaabilir, motivasyon bozmaya gerek yookk♥
26 elo 23 jäseneltä: Aleynameertt
|
26 elo 23 jäseneltä: mrvkhy
|
Çok stres yapma bir hafta biraz rahat takıl çok abartmadan sonra devam et problemin çözülür muhtemelen
26 elo 23 jäseneltä: burakrak
|
Teşekkür ediyorum hepinize motivasyon verdiniz azda olsa 🫶🏻
Şöyleki hamilelik sürecinde +30 kilo aldım. 3,5 yıl oldu ve sonunda verdim ve önceki kilomdayım. Ama biraz daha veresim var (5kg).
60 a inip yağ oranımı düşürüp (şuan %26/27 ) sıkılaşmak amacım ..
yaklaşık 1 yıldır 2 ileri 1 geri 1 ileri 2 geri takılıyorum ve sıkıldım yani alt tarafı 5 kg çünkü.30 kg bu şekilde vermişken o 5 niye gitmiyo hadi ideal kilodayım diyelim bari yaptıklarımın mükafatı olarak azıcık şekillenip sıkılaşayım bari diyorum , oda yok..
ondan biraz modum dün yerlerdeydi buraya yazdım sizlerden bişeyler duymak için😅
Pes etmek yok yola devam diyor spor ertesi kahvaltıma geçiyorum ozamansa 🥲
Herkese kolay gelsin vede afiyetler olsun🌺
26 elo 23 jäseneltä: ysmndlklc
|
|
Painohistoria - ysmndlklc
|