|
pos nasa despues de una ruptura de casi 11 años y en noviembre aver adelgazao 12 kilos en 15 dias por dicha siruacion decidi meterme a dieta para volver a estar como estaba hace años ya que en navidades tambien adelgace en vez de engordar. pesaba 126 kilos y cuando me meti en la pagina pos lo que pon112,despues de tres semanicas sin acer dieta de ninguna clase coji 900gr y menos mal k estao tomandome pastis de te verde y tal pa acelerar el metabolismo. esta semana e vuelto a dieta y desde una semaana que tengo bicicleta estatica asi k a darle caña. y entre la dieta el ejercicio y semillas de chia , 400gr menos en 4 dias y en la semana critica del mes.si alguien mira las calorias diarias se que son pocas pero no me entra nada mas. y termino llena en muchas ocasiones.
|
109,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,8 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2015:
|
653 kcal
|
Rasva: 11,08g | Prot: 47,07g | Hh: 92,44g.
Aamiainen: Hacendado Leche Desnatada, Semillas Secas de Chía, Master Crumble Multifrucht Müsli, Hacendado Zumo de Naranja. Lounas: Palmitos, Lenguado, Naranjas. Päivällinen: Hacendado Zumo de Piña, Huevo, Setas, Puerros, Hacendado Ajos Tiernos, Pimientos Verdes. Välipalat/Muut: Master Crumble Multifrucht Müsli, Hacendado Yogurt. lisää...
|
|
3061 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|