|
2 gün karbonhidratı yarı yarıya düşürünce bne
|
73,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2356 kcal
|
Rasva: 63,72g | Prot: 163,72g | Hh: 275,51g.
Aamiainen: Muz, Nutbari Fıstık Ezmesi (Nutbari), Koska Dut Pekmezi, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Kepekli Ekmek, Maydanoz, Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Üzüm, Mis Az Yağlı Lor, Aytaç Şipşak Piliç Füme. Lounas: Sızma Zeytinyağı, Ev Yapımı Yoğurt, Kabak, Tavuk Göğüs Eti, Efsane Baldo Pirinç. Päivällinen: Üzüm, Sızma Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Kepekli Ekmek. Välipalat/Muut: Unlüx Gurme Sandvic Ekmegi, Aytaç Şipşak Piliç Füme. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
 Kommentit
75kilodanda tak die 2kg gitmez yaw. Ödemdir o
09 syys 23 jäseneltä: Dr_Fatih
|
Bahar 300 350 arası oluyor genelde abartınca 400+ 😅😅
09 syys 23 jäseneltä: burakrak
|
Ayşem tebrik etmene gerek yok çünkü 2 güne yerine gelecek😅 çok yağlanmışmıyım diye bi ödem atıp bakayım dedim şimdi tekrat arttırınca vücut tekrar su tutmaya başlar 👍
09 syys 23 jäseneltä: burakrak
|
09 syys 23 jäseneltä: burakrak
|
kesin bilgiyse hemen deneyelim sjdjsjdjd
09 syys 23 jäseneltä: episto
|
Episto da fırsat kovalayan takipçi ;) güldüm sabah sabah
09 syys 23 jäseneltä: Dr_Fatih
|
Ahdhshsj Fatih napayım böyle mucize çözümlere kaldım çünkü yemeyi seviyorum ajdhsjdk
09 syys 23 jäseneltä: episto
|
episto bizzat denedim yayabilirsin 😅😅
09 syys 23 jäseneltä: burakrak
|
Benim için kilonun hiçbir önemi yok almışım vermişim sadece takip için tartılıyorum önemli olan aynada nasıl durduğun 👍
09 syys 23 jäseneltä: burakrak
|
Canım dolma çekmemiş olsa ve akşama dolma sarma yapmayacak olsam denerdim ajdhsjdjdk benim maks diyet böyle oluyor
09 syys 23 jäseneltä: episto
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|