|
болит спина от становой тяги, на тренировке сегодня снова кроссфит и 40 мин кардио. плечи тоже ноют, не успеваю восстановится наверное
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2015:
|
1700 kcal
|
Rasva: 62,12g | Prot: 153,37g | Hh: 131,32g.
Aamiainen: Яичный Белок, Вареное Яйцо, Каравай Ролл Пшеничный, Геркулес Овсяные Хлопья, Сухой Жареный Соленый Арахис, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Lounas: Каравай Ролл Пшеничный, Жареная или Запеченная Курица, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Тунец в Масле (Консервы). Päivällinen: Протеиновый Коктейль Банановый. Välipalat/Muut: Яблоко. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|