|
Ich glaube es wirkt schon... heute vor dem Beintraining die Carbs mal etwas höher...45 min Cardio am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen...:-)
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2015:
|
2525 kcal
|
Rasva: 119,05g | Prot: 112,15g | Hh: 253,95g.
Aamiainen: Kamps Streuseltaler, Laugenbrezeln. Lounas: Frosta Gemüsemix Deutsche Küche, Aldi Rindswurst. Päivällinen: Lauchgemüse, Maredo Putensteak Natur (200g). Välipalat/Muut: Fürstenklasse Frischei-Waffeln, Gut & Günstig Quark 40%. lisää...
|
|
3084 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|