Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2023
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1304 kcal
|
Rasva: 51,02g | Prot: 72,61g | Hh: 139,29g.
Aamiainen: Manzana Verde, Sary Arepa de Maíz Casera, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Cebolla, Pimientos, Tomates y Champiñones. Lounas: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Papa, Costa Blanca Filete de Basa . Päivällinen: Tomates Cherry, Bimbo Tostadas Clásicas, Zenú Salchicha Ranchera, Huevo Cocido. Välipalat/Muut: Alpina Leche Deslactosada Descremada, La Constancia Salsa de Ciruela, Colombina Coffee Delight. lisää...
|
|
2200 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Hyppynaru - 10 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yudyvallejo
|