Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 maaliskuuta 2015
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2015:
|
2640 kcal
|
Rasva: 140,72g | Prot: 125,78g | Hh: 214,12g.
Aamiainen: Gut & Günstig Quark 40%, Laugenbrezeln, Fürstenklasse Frischei-Waffeln, Fürstenklasse Frischei-Waffeln. Lounas: Quarkspeise, Frosta Gemüsemix Deutsche Küche, Reis (Gekocht), Kalbfleisch. Välipalat/Muut: Gut & Günstig Quark 40%. lisää...
|
|
4336 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 1 tunti, Cardio - 30 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 50 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - ironfriend
|