Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2023
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
979 kcal
|
Rasva: 29,63g | Prot: 51,16g | Hh: 129,31g.
Aamiainen: Ultra Milk Susu Ultra Rasa Karamel, Tahu Bakso, Oatsy Oatmeal Rolled Oats. Lounas: Udang, Bayam, Tomat Ceri, Nasi Putih, Tempe Rebus, Tahu. Päivällinen: Indofood Sambal Pedas Manis, Selada, Telur Rebus, Sari Roti Roti Tawar (2). Välipalat/Muut: Madurasa Madurasa Murni, Yogurt Polos, Alfamart Buah Naga. lisää...
|
|
1592 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - makanbanyak02
|