Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2023
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 56,3 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1138 kcal
|
Rasva: 27,92g | Prot: 108,86g | Hh: 112,53g.
Aamiainen: Tirolez Creme de Ricota Light, Pão de Forma, Max Titanium Creatina, Melitta Café sem Açúcar, Molico Leite Desnatado, Max Titanium 100% Whey Sabor Chocolate. Lounas: Tirolez Creme de Ricota Light, Hortifruti Cenoura Crua, Tomates, Milho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Macarrão. Päivällinen: Danubio Requeijão Cremoso Tradicional, Milho, Tirolez Creme de Ricota Light, Tomates, Hortifruti Cenoura Crua, Macarrão, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Välipalat/Muut: Bolo de Chocolate, Molico Leite Desnatado, Psyllium, Sabor da Terra Semente de Chia, Danone YoPRO 15G High Protein Coco com Batata-Doce, Max Titanium 100% Whey Sabor Chocolate. lisää...
|
|
1868 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - luaapires
|