Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2023
|
60,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1223 kcal
|
Rasva: 46,17g | Prot: 60,64g | Hh: 146,20g.
Aamiainen: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate. Lounas: Ayam Panggang, Oseng Tahu, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Päivällinen: Jas Jus Jas Jus Mangga, Buah Naga, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Quaker Instant Oatmeal. lisää...
|
|
1644 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nizam al hafiz
|