|
Год тренировок. Половина года, каждый день, половина через день.
Питание 🌭 в дефиците, поскольку своего жира достаточно.
Идём дальше, вместе...
С Уважением
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1682 kcal
|
Rasva: 73,52g | Prot: 148,46g | Hh: 111,85g.
Aamiainen: Подовинновское Молоко Кефир 2,5%, Зеленое Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Летний Луг Молоко 3,2%, Первый Вкус Творог Классический 5%. Päivällinen: Перекресток Минтай Тушка Жареный. Välipalat/Muut: Смешанные Орехи. lisää...
|
|
2822 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|