Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2023
|
65,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 57,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1038 kcal
|
Rasva: 26,31g | Prot: 96,56g | Hh: 100,41g.
Aamiainen: Max Titanium Creatina, Molico Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Chuchu Cozido, Rúcula, Cenouras, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. Päivällinen: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Chuchu Cozido, Rúcula, Cenouras, Alface, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Cacau Show Tablete de Chocolate Ao Leite, Danubio Cream Cheese Light, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Batata Inglesa Cozida. lisää...
|
|
1928 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - luaapires
|