Päiväkirja - Paul7733, 01 marras 23

С 1 сентября на кето. Ровно два месяца.
Промежуточные итоги:
Было 111
Стало 100,5
Минус 10,5 кг.
Первый месяц -7
Второй месяц -3,5
Без спорта. 5-10 тыс шагов в день.
Первый месяц без вкусняшек типа выпечки, заменителей сахара и проч.
Во второй месяц стал баловать себя этими излишествами. Понимаю, что зависимость есть. По плану одна печенька, а съедается три. 🤷‍♂️
🟩🟩🟩
Продолжаем дальше.
Минимизируем десерты
Увеличиваем овощи
Добавляем спорт

100,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 10,5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2255 kcal

Rasva: 183,69g | Prot: 90,42g | Hh: 55,26g.   Aamiainen: ВкусВилл Халумис, Авокадо Авокадо. Lounas: Окей Салат Греческий, Окей Оладьи Куриные с Кабачками. Päivällinen: Жареная Курица, Три Правила Тыквенный Крем-Суп со Сливками, Мука Миндальная, Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Мука Миндальная, Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Мука Миндальная, Масло Сливочное 82,5%, Яйцо. lisää...

2930 kcal

Harjoitus: Apple Health - 24 tuntia. lisää...