|
Ben gene kilo almışım 🤦🏻♀️ Benim max kilom olduğu için hemen toparlanılmaya karar verildi. Ama bu sefer kalıcı kalıcı ilerlemek istiyorum o yüzden aylık 5 kilo hedefi koydum. 4 ayda 20 kilo vermek istiyorum sağlıklı bir şekilde. 1 aralıkta 72 kg ı görmem gerekiyor. Bu ilk ay için hedefim. Bana kocaman başarılarr🥲💖
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2023:
|
1650 kcal
|
Rasva: 54,99g | Prot: 44,82g | Hh: 253,92g.
Aamiainen: Banvit Piliç Kokteyl Sosis, Üzüm, Kavrulmuş Patates, Tam Buğday Ekmeği, Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Muratbey Topi Peynir, Domatesler, Kuzu Kulağı. Lounas: Mandalina. Päivällinen: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Küp Şeker, Starbucks Çikolatalı Glutensiz Kurabiye, Mercimek Köftesi, Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız), Patatesli Börek, Tavuk Salatası. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|