|
Ufa! Passei a semana seguindo direitinho, sem tenteções
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1019 kcal
|
Rasva: 57,59g | Prot: 50,43g | Hh: 75,41g.
Aamiainen: Piracanjuba Creme De Leite, Café. Lounas: Rabanetes, Perdigão Tirinhas de Frango. Päivällinen: Sadia Salsicha. Välipalat/Muut: Mamão, Jasmine Chia em Grãos, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Molico Iogurte Light Morango, Chá de Hibisco. lisää...
|
|
2713 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 15 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|