|
Итоги за 1,5 месяца с 10.10 по 19.11
-5,2 кг
-7 см талия
-7 см живот
-3 см бедра
-3 см грудь
Топаем дальше💪
|
83,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2023:
|
1452 kcal
|
Rasva: 78,20g | Prot: 45,48g | Hh: 145,40g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Лента Сервелат Коньячный, Хлеб, Хлеб Черный. Päivällinen: Вологодское Льняное Масло , Приготовленная Квашеная Капуста, Подлива со Свининой, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Välipalat/Muut: Компот из Сухофруктов, Яблочный пирог. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
поздравляю! поделиться опытом, пожалуйста
19 marras 23 jäseneltä: ScarletRums
|
👍 от какого веса стартовали и на сколько каллорий кушайте?
19 marras 23 jäseneltä: Ludmila 1230
|
10 октября было 89, у меня интервалка и низкоуглеводка одновременно, это был эксперимент, по калориям выходит когда как от 1200 до 1400, у меня 2 приема ,редко 3. Совсем низкие углеводы держать не могу-настроение портится. А так,я с апреля худею с 93 кг,лето удерживала,а в сентябре поднабрала 2,5 кг примерно,ела на 1500-1600 и занималась,сейчас у меня хондра и никакого движения,поэтому хватает так мало калорий.
19 marras 23 jäseneltä: EkaterinaMikhal
|
20 marras 23 jäseneltä: feya2071
|
feya2071, добрый) с 11 до 18 окно для еды,но чаще Завтрак в 12 у меня
20 marras 23 jäseneltä: EkaterinaMikhal
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - EkaterinaMikhal
|