Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2015
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1738 kcal
|
Rasva: 48,00g | Prot: 110,51g | Hh: 212,77g.
Aamiainen: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), New Millen Sbelt Whey, Cuscuz (Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural Light, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta). Lounas: Leardini Filé de Peixe Panga, Salada Verde Mista, Arroz Integral (Longo, Cozido). Päivällinen: Subway Salada de Frango. Välipalat/Muut: Cacau Show Tablete Intensidade, Integralmedica VO2 Barra de Proteína, Probiótica Barra de Proteína Whey Bar Low Carb, Banana Prata, Maçã. lisää...
|
|
2113 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 45 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - josifeliz
|