Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2023
|
78,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1260 kcal
|
Rasva: 25,55g | Prot: 126,46g | Hh: 140,80g.
Aamiainen: Pêra Portuguesa, Banana Prata, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Quaker Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Creatina Creapure, Integralmedica Whey 100% Pure, Growth Supplements Whey Protein Isolado Natural. Lounas: Nectarinas, Alface, Carne Moída Refogada, Arroz Parboilizado Cozido. Päivällinen: Turma da Mônica Maçã (135g), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Parboilizado Cozido. Välipalat/Muut: Banana Prata, Jasmine Linhaça Marrom , Quaker Aveia em Flocos Finos, Integralmedica Whey 100% Pure, Growth Supplements Whey Protein Isolado Natural. lisää...
|
|
2266 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - br_kabello
|