|
Грудь: 90
Талия: 75,5
Попа: 101
Ушки: 102,5
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2023:
|
1334 kcal
|
Rasva: 46,05g | Prot: 67,61g | Hh: 168,32g.
Aamiainen: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Гречка Отварная, Капустный Салат, Белый Замок Сыр Легенда Алтая с Укропом, Кофе с Молоком. Päivällinen: Огурец (без Кожуры), Вода с Лимоном, Капустный Салат, Судак Жареный, Перловка Отварная, Белый Хлеб. Välipalat/Muut: Хурма, Чай с Молоком, Песочное Печенье, Сырные Палочки, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
2045 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|