Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2023
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1163 kcal
|
Rasva: 62,35g | Prot: 60,72g | Hh: 92,47g.
Aamiainen: Çay (Demlenmiş), Kaşarlı Tost, Tatlı Kırmızı Biber, Lor Peyniri, Siyah Zeytin, Salatalık, Kırmızı Domates, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Çırpılmış Yumurta. Päivällinen: Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Çoban Salatası, Kıbrıs Köfte, Bulgur Pilavı. Välipalat/Muut: Amigo Karışık Kuruyemiş, Kahve (Demlenmiş). lisää...
|
|
1763 kcal
|
Harjoitus:
pilates - 36 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 13,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|