Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 huhtikuuta 2015
|
51,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1574 kcal
|
Rasva: 58,87g | Prot: 105,74g | Hh: 159,73g.
Aamiainen: Mandubim Pasta De Amendoim Integral, Banana Prata, Cuscuz (Cozido), Gomes da Costa Sardinha em Óleo, Omelete ou Ovos Mexidos, New Millen Sbelt Whey, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta). Lounas: Legumes Cozidos, Salada Verde Mista, Leardini Filé de Peixe Panga. Päivällinen: Integralmedica VO2 Barra de Proteína, Mandubim Pasta De Amendoim Integral. Välipalat/Muut: Swiss Alps Chocolate Ao Leite com Avelãs, Banana Prata, Tangerinas, Integralmedica VO2 Barra de Proteína. lisää...
|
|
2087 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - josifeliz
|