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Neste ano o Natal será em casa , apenas eu e meu lindo....
Sem sofrimento em ver um monte de coisas que nos tiram do foco por semanas....
Músicas barulhentas e chatas e pessoas alteradas pelo álcool....
Prefiro meu jantar saudável e a melhor cia que existe...
E.S, meu esposo e eu...sem falar nos nossos pets.
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65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,5 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2015 kcal
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Rasva: 90,65g | Prot: 109,81g | Hh: 195,16g.
Aamiainen: La Violetera Uva Passa Escura, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo, Pão Francês Integral, Tomates, Tirolez Creme de Ricota Light, Nestlé Leite Integral Forti+. Lounas: Laranjas, Coxão Mole Cozido, Cenouras Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Lounaan jälkeen: Pão Francês Integral, Tomates, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional. Ennen päivällistä: Vigor Iogurte Integral Laranja, Cenoura e Mel (170g). Välipalat/Muut: Mais Pura Chips de Batata Doce, Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado sem Pele , Cozinha de Atleta Mini Churros, Macarrão, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%. lisää...
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1709 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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