|
Фиксирую результаты с 20 октября по 31 декабря 2023 года. Вес откорректировал со 107 до 90.3 килограмм. Не хватило 300 грамм для идеального результата, но ничего страшного. Обхват талии: со 109 до 94 сантиметров. Кардиовыносливость удалось поднять с показателя 22 до 34. Энергия активности возросла с 450-500 калорий до в среднем 800 в день. В день за данный период делалось около 12 380 шагов. Потребление белка за данный период: в среднем 150 грамм в день.
|
90,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2344 kcal
|
Rasva: 73,29g | Prot: 212,98g | Hh: 181,06g.
Aamiainen: Hyper Vanilla Pudding, Кофе, Hyper Chocolate Pudding, ВкусВилл Икра Лососевая Горбуши, Вкусвилл Заливное из Сёмги, Брокколи, Запеченный или Жареный Лосось, Яичница, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Lounas: ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Глобус Морковь Отварная, Картофель Отварной, Бондюэль Горошек Консервированный , Перепелиное Яйцо, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Кофе, Hyper Chocolate Pudding, ВкусВилл Суп с Чечевицей. Päivällinen: Bombbar Protein Cookies Cherry, Bombbar Protein Cookie Currant-Blueberry , Чай, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Икра Горбуши, Вкусвилл Заливное из Сёмги, Абрау-Дюрсо Abrau Light Zero, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, ВкусВилл Морковь Отварная, Картофель Отварной, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Бондюэль Горошек Консервированный , Огурец (с Кожурой), Перепелиное Яйцо. Välipalat/Muut: Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Bombbar Protein Cookie Cottage Cheese, Кофе. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|