|
So, der erste Monat seit Beginn meines Umdenkens ist rum. Seit ein paar Tagen treibe ich sogar wieder Sport. Ich habe fast 6kg abgenommen, aber das ist eigentlich erst einmal nebensächlich (und natürlich auch nicht so wahnsinnig aussagekräftig). Entscheidend ist, dass es sich gut anfühlt. Alles andere kommt von ganz alleine. Ich bin guter Dinge.
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1349 kcal
|
Rasva: 59,14g | Prot: 63,68g | Hh: 69,15g.
Aamiainen: My Supps 100% Natural Soy Isolate. Lounas: Leerdammer Original, Dat Backhus Sonnenkrüstchen. Päivällinen: Stadtbäckerei Junge Laugencroissant, Aldi Gourmet Salami, K-Classic Gouda Alt. Välipalat/Muut: Weißer Tafelwein, Mandeln. lisää...
|
|
3133 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|