|
I put on 2.5 kg over the summer break and have now decided I will lose 4 kg to get back on track.
I’m nervous as in the past I have tended to gain weight again after 2 years. Wish me luck.
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1494 kcal
|
Rasva: 62,77g | Prot: 82,27g | Hh: 144,43g.
Aamiainen: Woolworths Traditional Rolled Oats, So Good Unsweetened Almond Milk, Dried Currants. Lounas: Black Pepper , Old El Paso Burrito Spice Mix, Olive Oil , Courgette, Fishbowl Miso Eggplant - Warm Proteins, Baked or Grilled Salmon. Päivällinen: Twisted Butter Caramel Cookie Ice Cream, Coles Tuna Chunks in Springwater, Zucchini, Fishbowl Miso Eggplant - Warm Proteins, Baked or Grilled Salmon. Välipalat/Muut: Dairy Farmers Thick & Creamy Classic Vanilla Yoghurt, Fruit Salad, Table of Plenty Mini Milk Chocolate Dipped Rice Cakes, Nescafe Cafe Menu Cappuccino Strong, Nespresso Coffee Capsule. lisää...
|
|
1698 kcal
|
Harjoitus:
Tankotanssi - 38 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 32 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|