80/65/93
Замеры и фотки сделала с утра пораньше. Полна решимости и непокобелима!
Цели ставлю пока только на две недели, т.к. заканчиваю курс английского. Когда закончится английский, появится время на зал. Итак: 1. за месяц я хочу скинуть 4 кг. Это возможно, т.к. вес очень быстро гуляет от 52 кг до 49 кг; 2. три раза в неделю интенсивная велопрогулка по два часа; 3. ежедневно hula hoop в течении 20 минут + скакалка в течении 10 минут+пешая прогулка 5 км/час в течении 40 минут (все это могу делать вечером после 21) 4. полностью убираю из рациона сладкое + алкоголь (надеюсь что за это время пройдет зависимость от сахара)
P.S. Пусть близкие запасаются платками и термением, аминь
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1565 kcal
|
Rasva: 34,91g | Prot: 141,57g | Hh: 174,02g.
Aamiainen: Простоквашино Масло Сливочное, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Мистраль Овсяные Отруби, Рузское Молоко Пахта, Худеем За Неделю Стевия. Lounas: Бургер Кинг Капучино, Миндаль, Кабачок, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Баклажан, Куриное Филе. Päivällinen: Апельсин Апельсин, Банан Банан, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Северная Гавань Морская Капуста "Салат Витаминный", Куриное Филе. Välipalat/Muut: Dr Dias Клетчатка Изящная, Вологжанка Кефир 1%, Вологжанка Кефир 1%, Апельсин Апельсин, Банан Банан, Вологжанка Творог Обезжиренный. lisää...
|
vakaa paino
|