|
Habe meine erste Sportwoche hinter mir und bin heute zum dritten Mal laufen gewesen. Beim vierten km habe ich mal angetestet, ob mein Körper sich noch daran erinnert, wie es sich anfühlt, ein Tempo von 6:30 zu laufen (nicht das das jetzt sonderlich schnell wäre). Die eindeutige Antwort lautet: Ja, aber ...
|
85,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2030 kcal
|
Rasva: 89,21g | Prot: 64,67g | Hh: 140,47g.
Aamiainen: My Supps 100% Natural Soy Isolate. Lounas: Hofküche Süßkartoffelsuppe. Päivällinen: Aro Frühstücksbacon, Butter, Spargel, Seeteufel. Välipalat/Muut: Weißer Tafelwein, Speiseeis, Duplo Duplo, Milch 1,5%, Alnatura Hafer Crunchy, Haribo Colorado. lisää...
|
|
3054 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 3 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Ajaminen - 45 minuuttia, Shoppailu - 2 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 42 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|