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Tag 16 von 84. KFA: 21.49% Gestern habe ich bis vor 3 Stunden gefeiert, jetzt muss ich aber in die Arbeit gehen. Vodka + Kleine portion Pommes + kleine Portion Schoko + Mozarella mit Tomaten. Ich muss feiern und trotzdem keine Kalorien essen. Aber genug mit dem Gefeier! Nächsten Freitag gibt es noch eine Einladung ich hoffe es geht nicht wieder so, ich verlangsame meine Fortschritte...
Aber selbst wenn! Es ist mir egal, ich mache meine Diät für den ganzen Weg und den Rest meines Lebens, nicht für den Tag (oder bis den Tag) 84. Ab in die Arbeit!
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78,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1562 kcal
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Rasva: 55,23g | Prot: 160,09g | Hh: 110,67g.
Aamiainen: Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Orange, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Gurke (mit Schale), tomaten, Gekochtes Ei. lisää...
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2720 kcal
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Harjoitus:
Seisominen - 8 tuntia, Istuminen - 4 tuntia ja 18 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Daniel, das bin ich ja gar nicht gewohnt von Dir : Gefeiert mit Vodka, eine kleine Portion Schokolade, kleine
Portion Pommes ..... aber, wie man sieht, tut es Deinem Erfolg keinen Abbruch. Du scheinst endlich Dein Rhythmus gefunden zu haben . Weiter so, Kleiner :-)
23 touko 15 jäseneltä: AirlineGirl72
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Danke! Ja, ich habe zu oft schon aufgegeben, jetzt bin ich satt, 2015 muss das Sixpack Jahr sein (=
24 touko 15 jäseneltä: DanielCardenasM
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ja, aber Daniel, für einen Sixpack muss jeder hart arbeiten, weil sonst wird dieser mühselig antrainierte Sixpack wieder verschwunden sein . Ein bißchen diäten und Krafttraining ist sehr löblich, aber um das alles zu halten, erfordert wahrscheinlich ein Leben lang Disziplin .
24 touko 15 jäseneltä: AirlineGirl72
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Klar, um die Figur zu halten auch. Sixpack ist täglich Kalorien zählen, nichts mehr. Muskelerhalt durch genügend EW, genügend Fett und Kaloriendefizit. Nichts mehr
25 touko 15 jäseneltä: DanielCardenasM
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Zu halten ist definitiv einfacher als sich anzuarbeiten.
27 touko 15 jäseneltä: Jaschka91
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Painohistoria - DanielCardenasM
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