Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 helmikuuta 2024
|
120,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,4 kg.
Vielä jäljellä: 30,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2572 kcal
|
Rasva: 119,06g | Prot: 135,06g | Hh: 274,89g.
Aamiainen: Ленивые Голубцы, Оливковое Масло (Первого Отжима), Рудь Овощи по-Итальянски. Lounas: Хлебцы Хрустящие, Добров Ковбаса Шинко-Рубана, Ферма Сулугуни, Руккола, Оливковое Масло, Картофель Рассет (с Кожурой, Запеченный), Салат Курицы или Индейки с Яйцом, Premialle Сыр Кисломолочный Зернистый Абрикос-Мёд, Мексиканская Смесь, Kukhana Ткемали, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Päivällinen: Молокія Сир Кисломолочний 9%, Оливковое Масло, Руккола, Хачапури. Välipalat/Muut: Ленивые Голубцы, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Щедро Соус Сацебели, Красный или Кайенский Перец, Черный Перец. lisää...
|
|
3360 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|