Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 toukokuuta 2015
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1770 kcal
|
Rasva: 75,78g | Prot: 150,40g | Hh: 132,53g.
Aamiainen: Salada Verde Mista, Tirolez Ricota, New Millen Sbelt Whey, Cuscuz (Cozido), Banana da Terra, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. Lounas: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Legumes Cozidos, Salada Verde Mista, Arroz Integral (Longo, Cozido). Päivällinen: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Hart's Love Cacau, Integralmedica VO2 Barra de Proteína, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. lisää...
|
|
2106 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Vaellus - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - josifeliz
|