|
So for the first time in weeks I finish under my RDI but have managed to gain a pound. Last weeks average daily intake was 1879. This has happened because I was very sick Saturday evevning so Sunday didnt eat much and drunk gallons of water. Prob water retention I reckon.
|
79,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2024:
|
1794 kcal
|
Rasva: 77,16g | Prot: 65,88g | Hh: 206,78g.
Aamiainen: Honey, Tesco Scottish Porridge Oats, Silver Spoon Granulated Sugar, Raisins (Seedless), Tesco Semi-Skimmed Milk, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Lounas: Richmond Thick Pork Sausages, Heinz Tomato Ketchup, Bertolli Light Spread, Tesco Wholemeal Bread, Snackrite Cheese Puffs. Päivällinen: Domino's Pizza Mighty Meaty - Classic Crust - Large (Standard Mozzarella), Snaktastic All Butter Cheese Twists, Reduced Calorie Sour Cream Dip. Välipalat/Muut: Werther's Original Sugar Free Creamy Toffees, Peanuts. lisää...
|
|
3705 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|