Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 maaliskuuta 2024
|
75,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2024:
|
1475 kcal
|
Rasva: 25,95g | Prot: 145,96g | Hh: 166,81g.
Aamiainen: Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Creatina Creapure, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Torta de Limão . Lounas: Quero Milho Verde, Queijo Minas, Uvas-Passas (sem Sementes), Cenouras, Repolho Verde, Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Macarrão. Päivällinen: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Aipim (Cozido). Välipalat/Muut: Ameixas, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Mousse de Maracujá, Pêra Williams, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g). lisää...
|
|
2239 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - br_kabello
|